Exagerou na Páscoa ...siga as dicas para desintoxicar seu organismo...

      

              Se o consumo de chocolate na Páscoa foi excessivo, está na hora de encarar uma dieta detox . Sair da dieta saudável uma vez na semana e esporadicamente não irá comprometer o resultado na balança. O organismo consegue equilibrar esse excesso de calorias ao longo da semana. 

          Algum efeito você vai sentir pois o chocolate é muito gorduroso e o organismo pode ter dificuldade de digerir uma quantidade excessiva. É natural que você se sinta meio pesada, que as fezes fiquem meio amolecidas por causa da gordura. E se exagerar muito mesmo corre o risco de o peso aumentar. 

      Mas não precisa se culpar. Aproveite e se comprometa a resolver o estrago já no dia seguinte. Comece a semana com um dia de dieta detox. 

Incluir no cardápio alimentos que auxiliam na detoxificação do corpo tais como:

• GENGIBRE 
• HORTELÃ
• CHÁ VERDE
• ALCACHOFRA
• ALECRIM
• CURCUMA
• ALHO E CEBOLA
• FRUTAS CÍTRICAS
• FRUTAS VERMELHAS
• OLEAGENOSAS
• CEREAIS INTEGRAIS
• LEGUMINOSAS
• SOJA
• PEIXES
• ALIMENTOS ORGÄNICOS 

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EXEMPLO DE CARDÁPIO DETOXIFICANTE

Não expecifiquei a quantidade porque é apenas um exemplo...

Café da Manhã:

Suco para desintoxicar:
Suco de couve com abacaxi
Ingredientes:
• 1 folha de couve
• 2 rodelas de abacaxi
• 2 colheres de gelatina sem sabor já preparada
• Água
Modo de preparo:
• Bater todos os ingredientes no liquidificador e
servir em seguida

Lanche da Manhã:

Fruta

Almoço:
Arroz integral
Feijão-branco

Omelete de legumes (cenoura, vagem, abobrinha e chuchu)  

Salada de folhas mista com sementes de linhaça 

Sobremesa: 1 fruta

Lanche da tarde:

Suco de Abacaxi com Maçã e  Salsão
Ingredientes:
• 2 fatias de abacaxi com a casca
• 1 maçã sem sementes
• 1 pedaço de talo de salsão
• Água ou gelo
Modo de preparo:
• Bater todos os ingredientes no liquidificador
Mix de oleaginosas (nozes, castanha de caju e avelãs)

Jantar:
Arroz integral
 Feijão
Filé de Saint Peter grelhado com alcachofras

Salada de couve crua
Sobremesa: 1 fruta

Ceia:
Suco de frutas vermelhas

 Fonte:

Texto Adaptado Revista Viva Saude on line.